5.1要减肥了。据说特别特别的有效。来源：39健康网

在美国，这个神奇的“3天减肥食谱”流行了达22年之久，时间的检验的确证明了它低热量，低糖分，还提供足够的能量。
　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
　　食谱内容如下：
　　第一天
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱
　　午餐
　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　晚餐
　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
　　1杯胡萝卜
　　1个 苹果
　　1杯普通装的香草味雪糕
　　第二天
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司
　　午餐
　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块
　　晚餐
　　2根牛肉香肠
　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
　　1/2个香蕉
第三天
　　早餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果
　　午餐
　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
　　1片吐司
　　晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
　　1杯瓜类
　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
　　专家建议
　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
　　另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是 脂肪的消耗。
　　一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。
　　最后，专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱；节食与运动结合，等等。

你个囧人。

这食谱不靠谱啊，囧rz，金枪鱼乳酪这种奢侈品我等老百姓都没见过啊掀桌。

有个叫软糖公主减肥食谱的比较靠谱。

谁说的啊。我周围就有人以前按照这个食谱来过。金枪鱼什么的超市就有卖。我明天就去买去！ 。奶酪也不是三高食品！！

囧rz|||||那牛人成功了没？

话说你有注意到后面专家们的担忧没？寒。

台湾不是有个什么整骨法据说有效吗

顺带一说我家今晚菜色之一是骨肉相连~哦也

骨肉相连啊@！！！！！！ 。大爱……那个牛人成功了，但是啊~~~~后来没坚持住~~

引用:

原帖由 油菜籽 于 2008-4-29 16:43 发表
囧rz|||||那牛人成功了没？

话说你有注意到后面专家们的担忧没？寒。

台湾不是有个什么整骨法据说有效吗

整骨和吃东西比起来，你更担忧哪个啊……？

摇手指，不是做手术，是一套运动，灰常简单的运动。
自我一爱美到疯、从不怕疼的朋友去隆鼻后回来跟我说以后再不在身上动刀动枪后，我就放弃鸟任何此类活动。

减肥，是一生的事业[严肃]

双汇店买的骨肉相连26块一袋，内装20支，已刷好涂料，回家自己炸就行。美味

o(∩_∩)o...，那就等着发胖吧。肉不会让人变胖，但是加上油的话……

可以忍。反正就快吃不到了TAT~~~
人生残阳如血啊